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长期吃燕麦的坏处是什么
2022-06-21

在之前的贫困年代吃面粉和大米是一个很大的梦想,但是在以年人们的生活水平提高之后,人们对食物的健康要求变得越来越高。在这种情况下,面粉和大米不再是人们的最爱,那些营养均衡的谷物开始出现在人们的餐桌上。燕麦是谷物的重要组成部分,也是人们喜欢的健康食品。如果你能长时间坚持吃燕麦,这对保持健康大有好处。然而,长期食用燕麦有它的两面性和一些人们不能忽视的缺点。

长期吃燕麦的坏处

食用过多

燕麦片中含有丰富的纤维素成分,适量食用可以促进肠胃蠕动,改善便秘等,但是如果食用过多会导致纤维素在肠道内过分堆积,吸收水分而引起腹胀的情况,甚至还有可能会造成大便干结、排便困难,所以燕麦片不宜食用过多,建议一次吃30-40克左右即可。

消化不良者食用

燕麦片中含有大量的膳食纤维,本身就难以被消化,消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担,容易引起胃肠胀气等症状,所以建议消化不良者以及消化道溃疡者最好少吃或不吃燕麦片。

长期吃燕麦的好处

1、增强免疫力

长期吃燕麦能吸收丰富营养,它含有丰富的葡萄糖和膳食纤维,还含有一些植物蛋白,这些物质被人体吸收后能直接作用于人体,免疫系统能促进免疫球蛋白再生,也能增强人体免疫细胞的活性,对增强人体自身免疫力有极大好处。

2、减肥瘦身

人们长期吃燕麦能吸收丰富的膳食纤维,这种物质能增加人体饱腹感,可以防止人体摄入过多的油腻和高热量食物,还能促进肠道蠕动,加快,身体内食物残渣排出,能让人类体重明显减轻,长期食用燕麦减肥瘦身的效果特别好。

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