El Pokémon Go y sus efectos

Por si hay alguien todavía que no sabe de lo que hablamos, el Pokémon Go es un juego de realidad aumentada que en los últimos tiempos está revolucionando a un gran número de usuarios, los cuales tienen que ir por la calle “cazando” de manera virtual, por supuesto, a estos seres, los pokémon.

Para que sepáis el alcance que está teniendo solo diré que en pocos días ya tenía más usuarios incluso que Twitter u otras redes sociales como Tinder o Snapchat.

Cuando se pregunta a los expertos el por qué está teniendo tanto éxito, sin duda la respuesta suele ser la misma, es algo nuevo, innovador, todos quieren saber de qué se trata, unos se enganchan y otros no, pero visto lo visto muchos eligen la primera opción.

En este juego hay una cosa clave y es que los usuarios encuentran una recompensa inmediata, veo el pokemon y tengo la opción de ir hacia él y atraparlo, los jugadores tienen un papel enormemente protagonista, y eso gusta, y mucho.

Esto genera que el usuario tenga un aumento de autoestima, aunque sea mientras juega, no podemos olvidar también otra sensación común en este juego, la frustración en el momento en el que no conseguimos el ansiado premio.

Una de la cosas, que en mi opinión es más negativa de este juego, a parte de los riesgos que tiene el ir corriendo sin  prestar atención de un lado a otro, es que los jugadores tienen una importante disminución de la tolerancia a la frustración, es decir, no soportan la frustración, quieren su recompensa y la quieren ya.

Para poder concretar a partir de cuanto tiempo de uso hace falta para que se noten sus efectos negativos hace falta aún muchos estudios, pero hay una línea clave, en el momento en el que el usuario descuida cosas como sus estudios, trabajo, familia o que haceres diarios, ahí empezamos a tener un problema.

Si además de esto la persona no hace más que pensar en jugar, debemos de preocuparnos, no jugar más al juego o consulta con un especialista.

Sus defensores hablan de socialización, que este juego permite a los jóvenes socializar, pero eso no es del todo así, unos, los más sociables, van jugando acompañados de sus amigos, pero los que tienen problemas en éste área, siguen jugando solos.

Para socializar sin duda hay alternativas mucho mejores que estar pegado por la calle con el teléfono móvil, hacer deporte en grupo o realizar cursos o talleres sin duda es mejor a la hora de socializar.

Otros hablan de que gracias a este juego los jóvenes pasean y conocen su ciudad, sin duda esto es cierto pero yo me pregunto, ¿A que precio?,¿Acaso no seria mejor que conocieran su ciudad por “simple” cultura?, o ¿Que pasearan por el “simple” placer de pasear?

Sin duda este videojuego es como todo, en pequeñas dosis puede ser divertido y positivo pero si nos excedemos puedo causarnos graves problemas.

Los efectos psicológicos del calor

Estamos en estos momentos inmersos en una ola de calor, dicen que la primera del verano, pero seguro que viene alguna más, por eso vamos a reflexionar acerca de que es el calor y como afecta psicológicamente a las personas.

Sabemos que el calor es algo físico, pero sin duda con sensación biológica, que tiene efectos a nivel psicológico, y estos efectos son muy similares a los efectos que tiene el estrés.

Recordemos que cuando una persona sufre estrés, se activa su sistema nervioso y aumenta la segregación de adrenalina, cuyo objetivo es el de preparar la lucha o la huida de aquel estímulo que nos está poniendo nervioso.

Pues bien, con el calor ocurre lo mismo, cuando hace calor se activa nuestro sistema nervioso, aumenta la adrenalina, pero sabemos que no existe un estímulo real del que tengamos que defendernos o huir, aquí es donde ya nos encontramos con el fenómeno psicológico que provoca el calor, que es la agresividad.

Las personas en momentos de altas temperaturas sentimos que no tenemos control de la situación, nos desesperamos y entonces aparece un estado de hostilidad y agresividad importante.

Dos psicólogas de la ONG Psicólogos Voluntarios de Chile, Cara Beattie y Pilar Zurita realizaron un estudio en diferentes partes del mundo, en el que vieron que en las últimas décadas ha habido un aumento de agresividad con las temperaturas altas.

“Desde que aumenten los toques de bocinas en los autos, a que la gente tienda a dejar más sus empleos y hacer paros en estas épocas, a diferencia de aquellas en que hace frío son los ejemplos de estas investigadoras.

Las psicólogas contaban que “Un científico en Italia, llamado Cesare Lomborosos, analizó 836 rebeliones entre 1791 y 1880 y concluyó que en los meses de verano y más calor – julio en el hemisferio norte y enero en el hemisferio sur – existía mayor tendencia a las rebeliones”.

Un estudio reciente de Anderson (2001) propone que los sentimientos de hostilidad aumentan conforme aumentan las temperaturas e indirectamente nos lleva cometer actos agresivos.

Sabemos que si somos capaces de controlar nuestras sensaciones y emociones podremos llegar a controlar esa sensación de desesperación que nos conduce a la agresividad y también evitar desmayos, comunes también en estas situaciones.

Tenemos que hacer también hincapié en que no todas las personas reaccionan de igual manera, por una sencilla razón, las percepciones de las mismas no son iguales.

Debemos de intentar mantener la calma, estar lo más tranquilos posible ya que cuanta más desesperación sintamos más agitados tendremos y eso acentuará nuestra sensación de calor y eso nos supondrá mayor agresividad.

Debemos de aceptar que es normal que haga calor, es lo que corresponde en estas fechas del año, tenemos que enfocar nuestras actividades y pensamientos en cosas positivas.

También debemos de ser consciente de que no todo es psicológico, con lo cual no viene de más buscar lugares con sombra o climatizados, así como bebe mucha agua y utilizar ropa fresca, por supuesto no olvides tampoco la protección solar.

Miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público es uno de los problemas más habituales en la sociedad actual. Una gran mayoría de personas debe de hablar en público en algún momento de su vida, ya sea para dar su opinión en una situación concreta, decir unas palabras durante una celebración, exponer un trabajo, en una conferencia, etcétera.

En los actuales sistemas diagnósticos de los trastornos mentales, el miedo a hablar en público se clasifica dentro de la fobia social. Debemos de decir que sólo el 29% de los casos pueden ser diagnosticados como fobia social. En general, los datos actuales apuntan a que el 34% de la población puede tener problemas de ansiedad al enfrentarse a un público.

Entre los miedos más habituales están: el hecho de ser observado, miedo a sentir ansiedad (o llegar a sufrir un ataque de pánico), miedo a no saber comportarse, miedo a padecer síntomas de ansiedad y que los demás lo vean, miedo a no llegar a metas concretas, miedo a la crítica, a la evaluación negativa o temor al rechazo.

Estos miedos provocan una importante activación fisiologica, como puede ser la taquicardia o la sudoración asi como importantes pensamientos negativos. Todo ello impide a la persona el poder concentrarse y sus resultados laborales no son satisfactorios.

En este momento la persona entra en un círculo vicioso: una {elevada,alta} ansiedad conduce a un pobre rendimiento, un pobre rendimiento conduce a un aumento de la ansiedad, etc.

.En estos casos el tratamiento suele basarse en técnicas de exposición combinadas con técnicas de relajación, reestructuración cognitiva y  entrenamiento de habilidades de hablar en público. A pesar de ello, suele ser complicado llevar a cabo sesiones de exposición en vivo en el caso del miedo a hablar en público (por ejemplo, resulta difícil disponer de un espacio adecuado y una audiencia concreta, controlar el tipo de reacciones que debe adoptar la audiencia, de graduar las situaciones, algunas de las cuales dependen de factores ajenos al terapeuta, etc). En este contexto, desde Sorribas Psicología y gracias a la plataforma Psious podemos exponernos de manera virtual a estas situaciones dentro de un contexto seguro y graduado.

Se dispone de dos escenarios virtuales dirigidos al tratamiento del miedo a hablar en público: una reunión en una oficina y un gran auditorio. También pueden ser utilizados para mejorar las capacidades de comunicación y oratoria en la población general. Se trata de escenarios que permiten hablar frente a audiencias de forma controlada dentro de protocolos de tratamiento cognitivo-conductuales más generales

En el primer escenario el paciente se encuentra sentado dentro de una oficina. Delante, sentados alrededor de una mesa, se encuentran distintos personajes virtuales. Se trata de un ambiente virtual en el que, en función de las necesidades de cada paciente, se pueden representar diferentes tipos de situación: una entrevista de trabajo, una presentación frente a socios de la empresa, un examen oral, etc.

Durante la exposición a este escenario, el terapeuta tiene la posibilidad de activar los siguientes eventos:

  • Distractor: Un móvil sonando, una llamada entrante de skype al portátil del paciente o alguien interrumpiendo la reunión, son algunos de los distractores que se activan de manera aleatoria cada vez que el se pulsa este botón.
  • Comentario neutral: Uno de los asistentes realiza un comentario o pregunta sin reforzar ni criticar la intervención del paciente.
  • Comentario negativo: Uno de los asistentes formula un comentario crítico respecto al paciente.
  • Comentario positivo: Uno de los asistentes formula una pregunta o comentario que refuerza positivamente la intervención del paciente.

demás, el terapeuta puede modificar las siguientes variables de configuración:

  • Número de personas: nadie, mínimo (1 persona), medio (3 personas), máximo (6 personas).
  • Género de los asistentes: Los interlocutores pueden ser hombres, mujeres o mixto.
  • Dificultad: los asistentes se mueven y expresan de una u otra manera en función del nivel de dificultad fácil o difícil. De esta manera, el paciente se encontrará ante un público que le escucha con atención y aceptación o un público que más distraído o poco interesado.

La combinación de estos parámetros permitirá planificar jerarquías de exposición personalizadas y adaptadas a las necesidades de cada paciente.

En el segundo escenario el paciente se encuentra de pie y frente a la audiencia de un gran auditorio. En este escenario el usuario puede realizar una breve presentación personal y, a continuación, realizar una ponencia sobre un tema preparado con antelación.

En el auditorio, el terapeuta puede activar los siguientes eventos:

  • Pregunta Facil: un oyente hace una pregunta al orador sin el objetivo de ponerle nervioso (Ejemplo: ¿Podrías recomendar bibliografía sobre el tema, ya que me ha parecido muy interesante?).
  • Pregunta Difícil: un oyente realiza una pregunta que puede conllevar a que el paciente se ponga nervioso (Ejemplo: ¿Podrías hablar más alto?).
  • Aplausos: Personajes aplauden al orador.
  • Abucheos: Personajes abuchean al orador.
  • Cuchichear: Los asistentes empezaran a hablar entre ellos.
  • Salir: Un asistente, se levanta y abandona la sala mientras el paciente sigue hablando.
  • Distractor: se presentan una serie de elementos distractores como móvil, bostezo, toser, risa o vibración.
  • Murmullos: hay la opción de ir aumentando y disminuyendo la cantidad de murmullos de la sala.
  • Dificultad: los asistentes se mueven y expresan de una u otra manera en función del nivel de dificultad fácil o difícil. Así, el paciente se encontrará ante un público que le escucha con atención y aceptación o un público que está más distraído o poco interesado en su charla.
  • Ropa: si se elige la opción de ropa casual, los oyentes vestirán una indumentaria informal, mientras que si se escoge la opción formal, los asistentes irán en traje.
  • Luz: si se desactiva la luz, el paciente no verá a los asistentes, ya que las luces de la sala se apagarán y él será enfocado por un foco. Por otro lado, si se activa la luz, podrá ver toda la sala.
  • Número de personas: nadie, mínimo (la sala se verá medio vacía), medio (sala medio llena), máximo (sala completa).

Protocolo de tratamiento basado en Psious

Presentamos un protocolo de tratamiento clínico basado en la plataforma Psious. Es importante destacar que la Realidad Virtual debe combinarse con el uso de técnicas más tradicionales tales como la relajación, reestructuración cognitiva o bien el entrenamiento de habilidades de oratoria.

Sesión 1

Psicoeducación

  • Se ofrece información sobre el miedo a hablar en público (origen, mantenimiento y manifestación en el triple sistema cognitivo, fisiológico y motor).
  • Información acerca del tratamiento y las técnicas que se utilizarán (exposición, relajación, reestructuración cognitiva y entrenamiento en habilidades).

Sesión 2 y 3

Relajación

  • El paciente aprende y práctica dos tipos de técnicas de relajación: respiración controlada y relajación muscular progresiva de Jacobson.
  • Familiarización con la plataforma Psious. El paciente aprende a utilizar los cascos de RV y a navegar dentro de los ambientes virtuales.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación. Se completan los auto-registros de relajación.

 

Sesión 4

Reestructuración cognitiva

  • Revisión y graduación de los pensamientos negativos del paciente.
  • Reestructuración cognitiva para cada uno de los pensamientos negativos. Se utiliza la terapia cognitiva de Beck o bien la terapia racional-emotiva de Ellis.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación. Se completan los autorregistros de relajación y de pensamientos negativos

 

Sesión 5

Entrenamiento

  • Se explican y se enseñan conductas básicas para hablar en público a través de instrucciones, modelado, discusión, práctica secuencial (ensayo conductual), retroalimentación y reforzamiento respecto a la ejecución realizada

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación. Se completan los autorregistros de relajación y de pensamientos negativos y se entrega un documento de cómo preparar una exposición oral.

 

Sesión 6

Exposiciónes RV + técnicas tradicionales

  • A partir de la sexta sesión de tratamiento se inicia la exposición gradual y sistemática a los ambientes virtuales. A lo largo de todas las sesiones de exposición, la RV se combina con las técnicas de relajación, reestructuración cognitiva y entrenamiento de hablar en público.
  • Se realiza la exposición a:
    1. Reunión en la oficina. Nivel medio de personas con conducta positiva. Se debe dar una charla de 5 min. previamente preparada.
    2. Reunión en la oficina. Nivel medio de personas con conducta positiva. Se debe dar una charla de 15 min. previamente preparada.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación y tareas de autoexposición a estímulos temidos.

Sesión 7

Exposiciónes RV + técnicas tradicionales

  • Revisión de las tareas para casa.
  • Se realiza la exposición a:
    1. Reunión en la oficina. Nivel elevado de personas con conducta negativa. Se debe dar una charla de 15 min. sobre un tema improvisado.
    2. Reunión en la oficina. Nivel elevado de personas con conducta negativa. Terapeuta enseña y corrige al paciente en las habilidades de hablar en público.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación y tareas de autoexposición a estímulos temidos.

 

Sesión 8

Exposiciónes RV + técnicas tradicionales

  • Revisión de las tareas para casa.
  • Se realiza la exposición a:
    1. El auditorio. Nivel bajo de personas cona conducta positiva. Se debe dar una charla de 5 min. previamente preparada.
    2. El auditorio. Nivel medio de personas con conducta positiva. Se debe dar una charla de 15 min. previamente preparada.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación y tareas de autoexposición a estímulos temidos.

Sesión 9

Exposiciónes RV + técnicas tradicionales

  • Revisión de las tareas para casa.
  • Se realiza la exposición a:
    1. Reunión en la oficina. Nivel elevado de personas con conducta negativa. Se debe dar una charla de 15 min. sobre un tema improvisado.
    2. Reunión en la oficina. Nivel elevado de personas con conducta negativa. Terapeuta enseña y corrige al paciente en las habilidades de hablar en público.

Tareas para casa: Práctica diaria de las técnicas de relajación y tareas de autoexposición a estímulos temidos.

Sesión 10

Exposiciónes RV + técnicas tradicionales

  • Se evalúa el proceso terapéutico y se programan futuras tareas de auto-exposición y sesiones de refuerzo.
  • Gestión y prevención de recaídas futuras

Libros de autoayuda

“La ansiedad (Prácticos)” de Enrique Rojas

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“Ser feliz en Alaska: Mentes fuertes contra viento y marea” de Rafael Santandreu

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“Emociones tóxicas” de Bernardo Stamateas

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“Una princesa en el espejo” de Maria Tolmo

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“El libro de las pequeñas revoluciones” de Elsa Punset

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“Solo pienso en positivo: O cómo deshacerte del TOC sin levantar sospechas” (versión Kindle) de Marta Marín Ostariz

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“Manual práctico para el tratamiento de la timidez y la ansiedad social: Técnicas demostradas para la superación gradual del miedo (Serendipity)” de Martin M. Antony (Autor), Richard P. Swinson (Autor), David González Raga (Traductor)…

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Trastorno obsesivo compulsivo

El TOC o Trastorno Obsesivo Compulsivo es padecido por aproximadamente un 2% de la población y el cual tiene dos características principales, las obsesiones y las compulsiones.

Las obsesiones son pensamientos o imágenes recurrentes que la persona tiene y los cuales no puede controlar. Para la persona son negativos y carentes de sentido.

Las compulsiones son acciones que la persona pone en marcha para compensar de alguna manera esas obsesiones.

Un ejemplo es la persona que piensa que puede contagiarse de una enfermedad y se lava muchísimas veces al dia las manos para evitar ese contagio.

En cuanto a las causas del TOC, no son conocidas pero se maneja la teoría de una alteración en la serotonina, se cree que este neurotransmisor ayuda a regular el ánimo y la impulsividad.

Las obsesiones pueden tener temáticas diferentes como: miedo a contaminarse, religiosidad excesiva, miedo a causar daños a otros, ideas agresivas, necesidad de simetría, etc..

Las compulsiones que pueden acompañar a estas obsesiones pueden ser: asegurarse de haber cerrado la puerta, el agua, apagado la plancha, repetición de acciones, de tocar, de rezar, ordenar, contar objetos.

El TOC puede ser sufrido también por niños, en niños de entre 7 y 10 años tiene una prevalencia entre el 0.3 y el 1,9% . Muchos adultos confiesan que sus obsesiones comenzaron en su infancia.

El tratamiento puede ser farmacológico, psicológico o se pueden combinar ambos tipos.

El tratamiento farmacológico de elección en la actualidad es mediante la administración de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), hay estudios que han demostrado su eficacia en cerca del 80% de los pacientes, disminuyendo la frecuencia e intensidad de obsesiones y compulsiones.

El tratamiento que hasta el momento ha demostrado ser mas efectivo es el tratamiento con psicoterapia, mediante la técnica de Exposición y Prevención de Respuesta, mediante esta técnica el paciente se enfrenta de manera consciente y deliberada a su pensamiento o imagen temida, ya sea en imaginación o de manera real. Al mismo tiempo la persona evita realizar los rituales o conductas que realizaba habitualmente. La mayor parte de los pacientes completan la terapia y sus efectos que perduran en el tiempo aun una vez terminada la terapia.

En estos últimos días ha salido a la venta un libro que padezcas o no TOC te puede ayudar muy bien a entender lo que es esta enfermedad y como hacerle frente. Se trata de “solo pienso en positivo o como deshacerte del Trastorno Obsesivo Compulsivo sin levantar sospechas” en él, su autora, Marta Marín Ostariz, la cual ha sufrido este trastorno, cuenta cómo fue su experiencia y como pudo superarlo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miedo a volar en avión

El miedo a volar la clasificamos como una fobia específica de tipo situacional. En el miedo a volar nos encontramos un miedo muy intenso que se produce de manera persistente, igualmente es considerado como algo irracional y que se puede desencadenar por anticipar que tiene que enfrentarse a su situación temida, es decir, al vuelo.

Actualmente es una fobia muy extendida, este miedo puede ir desde una ligera incomodidad en el momento del vuelo hasta un terror incontrolable ante solo imaginarse en un avión y por lo tanto la persona no puede hacerlo, esto sin duda afecta a su vida.

Según un reciente estudio americano, un 10% de la gente tiene un miedo intenso de volar y evitar hacerlo, mientras que el 15% vuela con considerable malestar; las personas que tiene fobia representan entre el 2,6 y el 3,5% de la población adulta.

Entre los miedos concretos que tienen estas personas, se encuentran:

  • La posibilidad de sufrir un accidente (y poder morir).
  • la sensación de estar encerrado en un sitio muy pequeño.
  • la inestabilidad del propio avión o la altura a la que se vuela.
  • Poder llegar a perder el control (por ej.: experimentar un ataque de pánico durante el vuelo).

Entre las variables que afectan a la intensidad del miedo se pueden encontrar:

  1. Tamaño y tipo de avión
  2. Aparición de turbulencias
  3. Ruidos del avión
  4. Las condiciones atmosféricas
  5. Momento del día
  6. Estación del año,
  7. Retrasos y razón de los mismos,
  8. Localización del asiento, momento de despegue y aterrizaje,
  9. Duración del vuelo
  10. Compañía de una persona de confianza

etcétera.

En cuanto al tratamiento, las técnicas de exposición, combinadas con técnicas como relajación o reestructuración cognitiva, son las que han demostrado mayor tasa de éxito.

A pesar de eso, es difícil llevar a cabo la exposición sistemática en vivo, por diferentes motivos como la dificultad de graduar las situaciones o el aspecto económico.

Debido a esto la Realidad Virtual es una herramienta muy adecuada, ya que podemos graduar las situaciones y no necesitamos desplazarnos.

En Realidad, Virtual la persona pasa por varios escenarios, uno detrás de otro, en orden:

* La casa del paciente: Es un escenario que está dirigido a tratar la ansiedad anticipatoria que siente la persona, el tratar esa ansiedad es básico. La persona se encuentra en su casa a punto de coger un taxi para ir al aeropuerto. Las variables que podemos modificar en este escenario son: Climatología (dia soleado o dia lluvioso) o el momento del día (día o noche).

* Trayecto hacia el aeropuerto: Aquí el paciente se encuentra en el taxi dirigiéndose hacia el aeropuerto. Las variables que podemos modificar son las mismas que en el escenario anterior, es decir, momento del día y condiciones climatológicas.

* Puerta de embarque: Este es el siguiente escenario, nuestro paciente se encuentra ya a punto de subir al avión, el terapeuta en este caso puede modificar también el momento del día y las condiciones climáticas, pero en este caso además puede elegir la cantidad de gente presente en la sala.

* El vuelo: Este es el último escenario por el que pasa el paciente, en el mismo se simula el vuelo real.

Las variables que podemos cambiar son: Clima, hora, cantidad de gente,asiento y posición

Finalmente, a través del menú de la pestaña de eventos los terapeutas pueden activar los siguientes eventos: despegar, aterrizar, sonar la campana, etc.

Para adaptar la sesión a las necesidades del paciente, podemos saltarnos pasos del trayecto o repetir los pasos las veces que considere el terapeuta.

Biofeedback

El estado de activación fisiológica y la respuesta ansiógena son dos factores que están estrechamente relacionados entre sí, resulta muy útil poder contar con información proveniente de la herramienta de biofeedback para, así, evaluar las fluctuaciones y las adaptaciones que produce la terapia. Por este motivo, Psious, dentro de su oferta, ha optado por incluir la herramienta de biofeedback “eSense Skin Response”. Este dispositivo funciona a través del nivel de conductancia de la piel, que, como menciona el fabricante, depende directamente del estado de activación o relajación del paciente. Por lo tanto, al exponer a sus pacientes ante la situación temida, podrá determinar si se está consiguiendo elicitar la respuesta ansiógena y ver la evolución de las sesiones de exposición. El sensor, que se coloca sobre una zona concreta de la piel, la expone a una leve e inocua carga eléctrica que fluctúa según el nivel de conductancia de la piel. Como hemos mencionado previamente, el nivel de conductancia se encuentra ligado al estado de activación y éste, a su vez, al nivel de ansiedad.

Realidad Virtual en fobias

Desde hace tiempo en muchos países se viene ofreciendo a los pacientes con fobias la opción del tratamiento con Realidad Virtual, eso es debido a que científicamente se ha demostrado su efectividad.

Cada vez son más los especialistas que en España deciden probar este nuevo método, desde Sorribas Psicología no podemos ser menos y desde hace algún tiempo también venimos realizando dicho tratamiento, el cual utiliza la tecnología el 3D de Realidad Virtual.

La Realidad Virtual es una tecnología utilizada desde hace poco en España en la práctica de la psicología pero que ha demostrado sobradamente su efectividad.

Nos ofrece la posibilidad, mediante el ordenador, de tratar fobias sin necesidad de desplazarse a lugares reales, como se hacía habitualmente con el tratamiento cognitivo conductual.

Tenemos que matizar que el tratamiento realizado dentro del corriente cognitivo conductual, llamado exposición en imaginación o exposición en vivo, según la forma de realizar esa exposición, también tiene muy buenos resultados.

Mediante el ordenador y las gafas (en las que va introducido un teléfono móvil) el paciente percibe unos estímulos ante diferentes situaciones tridimensionalmente, pero lo mejor es que el paciente tiene la opción de interactuar en tiempo real con esos estímulos.

No necesitamos ya que nuestro paciente tenga que ir a un lugar concreto o que se lo imagine, directamente se expondrá al mismo de manera simulada.

La persona se podrá ver conduciendo, metiéndose en un ascensor, dentro de un avión, etc…

Además, podremos evaluar el nivel de ansiedad que está sufriendo el paciente mientras se expone a las situaciones.

Gracias al Biofeedback tendremos la valoración real de la ansiedad a nivel fisiológico, lo cual sin duda es mucho más exacto que “fiarnos” de las creencias de nuestro paciente en ese momento, sin duda las apreciaciones personales son menos concretas que su medida real.

No solo es un avance enorme para los pacientes, también para los terapeutas, los cuales podremos observar cómo se encuentra nuestro paciente durante la exposición, o que estímulos o situaciones son más complicadas para él.

la Realidad Virtual la podemos utilizar para: miedo a volar, miedo a las agujas, agorafobia, claustrofobia, miedo a las arañas, a las alturas, o incluso la ansiedad generalizada.

El proceso además es habitualmente más corto que con el tratamiento habitual, lo cual es una ventaja importante para nuestros pacientes, los cuales, como es lógico necesitan ver resultados lo antes posible.

Necesito ser mujer

Este es, sin duda el grito silencioso de muchas mujeres, si mujeres, me refiero concretamente a las que también tienen el papel de madre, sin duda este puede ser el papel más importante de nuestras vidas, pero no el único.

Desde que yo me convertí en madre, hace más de dos años, hay una idea que me ronda la cabeza y que hasta el día de hoy no he expresado, posiblemente por el mismo motivo que vosotras, las mujeres que estáis leyendo estas líneas, por miedo a no ser comprendidas.

Da igual, madres de 20 de 30 o de 40, todas a ojos de la sociedad os habéis convertido solo en eso, madres, no hay nada más…

Que rabia, parece que a nuestro alrededor hay muchas mujeres… pero no en realidad resulta que solo son madres, y no digo lo de solo madres con desprecio, al revés, sin duda es un honor serlo, porque todas tenemos a los mejores hijos del mundo, me refiero a la sensación que comente antes, resulta que la madre se come a la mujer.

No voy a echar la culpa solo a la sociedad, al final las verdaderamente culpables somos las mujeres que hemos permitido quedarnos atrás.

Seguro que todas habéis tenido la sensación de que en algunos momentos no importáis nada, solo importa vuestro hijo, algunas me daréis la razón si os digo que es enormemente injusto, otras os indignareis diciendo eso de “¡lo más importante es mi hijo!” y no os quito razón, para toda la mujer que es madre, lo más importante es su hijo, pero os voy a hacer una pregunta… ¿es lo único? Espero que vuestra respuesta sea que no… hay tantas cosas importantes en la vida de una mujer madre…nuestra pareja, por ejemplo, ¿dejamos automáticamente acaso de tener pareja cuando somos madres?, ¿dejamos nuestra profesión? ¿Dejamos nuestra vida social? ¿Nuestros hobbies? Mi respuesta es un no rotundo… ¿La vuestra? Espero que también… o por lo menos planteéis si quizás tengo algo de razón.

Esas son cosas también muy importantes, las que nos hacen ser felices en nuestro día a día, las que nos desarrollan como personas y las que nos hacen mantener a nuestra familia. ¿no son importantes acaso? ¡Claro que lo son! No debemos de permitir dejarlas atrás.

Tenemos derecho a ser valoradas en todas las áreas de nuestra vida, a no ser definidas solo como madres, somos mucho más, somos personas, mujeres con inquietudes y deseos

Yo considero que todo esto no tenemos que demostrárselo a nadie, para empezar, debemos de ser conscientes nosotras mismas y ponernos manos a la obra, solo así la sociedad se dará cuenta de que después de la maternidad seguimos necesitando ser mujeres.

 

Consejos para entender a los hijos

20 consejos para entender a nuestro hijo

Desde el primer día es básico que entendamos las necesidades y situaciones por las que nuestro hijo esta pasando y entender igualmente las emociones que tiene.

Esas situaciones van desde los dolores de los cólicos o los dientes hasta los problemas con sus amigos durante la adolescencia. Sin duda es complicado a veces pero importante para nuestro hijo y nuestra relación con el.

La personalidad de nuestros hijos es única y permanece durante toda su vida por lo que merece que la conozcamos para saber como actuar en determinados momentos de la vida de nuestro hijo.

Debemos de adaptarnos a la personalidad de nuestro hijo y ayudarle a cambiar aquello que no le guste y le haga infeliz.

Es normal que en algunos momentos nuestras opiniones o comportamientos difieran de los de nuestro hijo y eso pueda crear problemas entre nosotros o tensiones pero es importante hablarlo cuanto antes y solucionarlo, alargar las situaciones nunca es positivo. Hablar estas situaciones con nuestro hijo nos ayuda a aumentar la confianza entre los dos y fortalecer nuestro vinculo

La paciencia es una herramienta clave a la hora de entender las necesidades de nuestro hijo.

A continuación vamos a darle 20 consejos muy útiles para comprender mejor a su hijo:

  1. Diferenciar entre ser su padre/madre y ser su amigo: Tenemos que ser sus progenitores en ningún caso podemos pretender ser su amigo ya que son papeles totalmente diferentes, o a caso su mejor amigo le debe de poner normas? Sería raro, ¿verdad? El que queramos que nuestro hijo tenga confianza con nosotros es normal y por supuesto lo deseable pero no confundamos eso con ejercer el papel de amigo.
  2. El respeto: Que nuestro hijo se sienta respetado por nosotros es clave para que se abra a nosotros y pueda contarnos lo que siente o lo que le preocupa.
  3. Observar sus actividades: Ver a que dedica el tiempo que tiene libre, si juega, dibuja, lee, etc. nos ayudara a conocerle, sabes si se adapta a los cambios con facilidad o si por el contrario le cuesta.
  4. Pídale a su hijo opinión: Aunque no vaya a ser definitiva en la decisión final, pídale a su hijo su opinión sobre algún tema como por ejemplo donde quiere comer o donde quiere ir de vacaciones. Sin duda le hará sentir bien.
  5. Dedíquele tiempo de calidad : Hoy en día lo normal es que los dos padres trabajen y por lo tanto no puedan dedicar tanto tiempo a su hijo como les gustaría pero no nos olvidemos que la calidad es mucho mas importante, hay padres que están muchas horas al lado de su hijo pero que no son capaces por ejemplo de comunicarse con ellos o pasar un rato agradable.
  6. Enséñele lo que es el responsabilidad: Desde pequeños es muy importante que le hagamos ver lo importante que es que sea responsable, primero con sus juguetes, después en su vida a diaria poco a poco le iremos introduciendo elementos de los que le hagamos responsables. Premiémosle cuando lo hace bien, siempre es positivo utilizar premios no materiales.
  7. No falten nunca a sus promesas : En ocasiones prometemos cosas a nuestros hijos que sabemos de antemano que no podremos o querremos cumplir pero que nos ayuda a tenerle entretenido, pues bien , cada promesa incumplida es una decepción de nuestro hijo, bajaremos un peldaño en la escala de su confianza. Siempre haga promesas que pueda cumplir, que sepa siempre que podrá cumplir. Si usted lo hace el también.
  8. Escuche a su hijo : Sus inquietudes, miedos, alegrías, etc. merecen ser contadas y por supuesto que nosotros les escuchemos y le hagamos ver lo importante que es para nosotros que nos cuente sus cosas. Intente no ser critico, ayúdele apóyele….
  9. Infúndale confianza : Que el niño sea consciente de que puede confiar en nosotros.
  10. Pregúntele a su hijo sobre la cosas que le interesan : Los niños cambian mucho de aficiones e intereses, esté informado de esos cambios y apóyele para que pruebe diferentes actividades. Esto estrechará la unión con su hijo.
  11. Enséñele habilidades sociales : Habilidades como la empatía o la asertividad son básicas para que nuestro hijo pueda desenvolverse en su día a día sin problemas y que la gente que se encuentra a su alrededor se encuentre a gusto con el y el este a gusto con los demás.
  12. Déle independencia, déjele que vaya descubriendo su mundo poco a poco y que no se sienta agobiado, es muy importante que de cara a su futuro sepa desenvolverse y hacer cosas por si mismo.
  13. Déjele que sea un niño, no es necesario que le haga crecer rápido, que aprenda poco a poco a ser mayor. Cada etapa, cada edad , tiene sus cosas y su hijo debe de vivirlas.
  14. Entienda sus miedos: En ningún caso se ría, por muy ridículos que sean para usted, el es un niño y tiene derecho a tener miedo y sobretodo que se le entienda y se le ayude a superarlos.
  15. Explíquele sus razones : Es muy posible que en muchas ocasiones su hijo no este de acuerdo o no entienda determinadas decisiones que tome usted. Explíquele por que tomo esa decisión, las razones que le impulsaron a hacerlo seguro que en ocasiones le convencerá y sino se sentirá más tranquilo y respetado.
  16. Sea flexible : Si en algún caso usted cree que ha sido injusto con su hijo, no tenga miedo a reconocerlo y a cambiar de opinión, nunca mantenga un castigo o una norma con su hijo si cree que es injusta.
  17. Hable con su hijo aunque crea que no le escucha, seguro que algo le queda, seguro que en algún momento le escucha aunque a usted le parezca que no.
  18. Ayúdele a aumentar su autoestima : Algo muy típico es que los padres solo le digamos a nuestros hijos lo malo, las cosas que hace mal o que no nos gustan pero eso no debe de ser así. Haga hincapié también en sus cosas buenas, cuando haga algo que nos guste dígaselo, prémiele con unas palabras de cariño que seguro que le hacen sentir bien.
  19. Encuentre sus puntos de encuentro, sus intereses comunes y realícelos junto a el. Sin duda sus lazos serán cada vez mas fuertes.
  20. Favorezca su paz interior : Que un niño pueda crecer en un ambiente tranquilo, de seguridad y cariño es básico para que su hijo se desarrolle tanto física como psicológicamente de manera optima.