Trastorno obsesivo compulsivo

El TOC o Trastorno Obsesivo Compulsivo es padecido por aproximadamente un 2% de la población y el cual tiene dos características principales, las obsesiones y las compulsiones.

Las obsesiones son pensamientos o imágenes recurrentes que la persona tiene y los cuales no puede controlar. Para la persona son negativos y carentes de sentido.

Las compulsiones son acciones que la persona pone en marcha para compensar de alguna manera esas obsesiones.

Un ejemplo es la persona que piensa que puede contagiarse de una enfermedad y se lava muchísimas veces al dia las manos para evitar ese contagio.

En cuanto a las causas del TOC, no son conocidas pero se maneja la teoría de una alteración en la serotonina, se cree que este neurotransmisor ayuda a regular el ánimo y la impulsividad.

Las obsesiones pueden tener temáticas diferentes como: miedo a contaminarse, religiosidad excesiva, miedo a causar daños a otros, ideas agresivas, necesidad de simetría, etc..

Las compulsiones que pueden acompañar a estas obsesiones pueden ser: asegurarse de haber cerrado la puerta, el agua, apagado la plancha, repetición de acciones, de tocar, de rezar, ordenar, contar objetos.

El TOC puede ser sufrido también por niños, en niños de entre 7 y 10 años tiene una prevalencia entre el 0.3 y el 1,9% . Muchos adultos confiesan que sus obsesiones comenzaron en su infancia.

El tratamiento puede ser farmacológico, psicológico o se pueden combinar ambos tipos.

El tratamiento farmacológico de elección en la actualidad es mediante la administración de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), hay estudios que han demostrado su eficacia en cerca del 80% de los pacientes, disminuyendo la frecuencia e intensidad de obsesiones y compulsiones.

El tratamiento que hasta el momento ha demostrado ser mas efectivo es el tratamiento con psicoterapia, mediante la técnica de Exposición y Prevención de Respuesta, mediante esta técnica el paciente se enfrenta de manera consciente y deliberada a su pensamiento o imagen temida, ya sea en imaginación o de manera real. Al mismo tiempo la persona evita realizar los rituales o conductas que realizaba habitualmente. La mayor parte de los pacientes completan la terapia y sus efectos que perduran en el tiempo aun una vez terminada la terapia.

En estos últimos días ha salido a la venta un libro que padezcas o no TOC te puede ayudar muy bien a entender lo que es esta enfermedad y como hacerle frente. Se trata de «solo pienso en positivo o como deshacerte del Trastorno Obsesivo Compulsivo sin levantar sospechas» en él, su autora, Marta Marín Ostariz, la cual ha sufrido este trastorno, cuenta cómo fue su experiencia y como pudo superarlo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Miedo a volar en avión

El miedo a volar la clasificamos como una fobia específica de tipo situacional. En el miedo a volar nos encontramos un miedo muy intenso que se produce de manera persistente, igualmente es considerado como algo irracional y que se puede desencadenar por anticipar que tiene que enfrentarse a su situación temida, es decir, al vuelo.

Actualmente es una fobia muy extendida, este miedo puede ir desde una ligera incomodidad en el momento del vuelo hasta un terror incontrolable ante solo imaginarse en un avión y por lo tanto la persona no puede hacerlo, esto sin duda afecta a su vida.

Según un reciente estudio americano, un 10% de la gente tiene un miedo intenso de volar y evitar hacerlo, mientras que el 15% vuela con considerable malestar; las personas que tiene fobia representan entre el 2,6 y el 3,5% de la población adulta.

Entre los miedos concretos que tienen estas personas, se encuentran:

  • La posibilidad de sufrir un accidente (y poder morir).
  • la sensación de estar encerrado en un sitio muy pequeño.
  • la inestabilidad del propio avión o la altura a la que se vuela.
  • Poder llegar a perder el control (por ej.: experimentar un ataque de pánico durante el vuelo).

Entre las variables que afectan a la intensidad del miedo se pueden encontrar:

  1. Tamaño y tipo de avión
  2. Aparición de turbulencias
  3. Ruidos del avión
  4. Las condiciones atmosféricas
  5. Momento del día
  6. Estación del año,
  7. Retrasos y razón de los mismos,
  8. Localización del asiento, momento de despegue y aterrizaje,
  9. Duración del vuelo
  10. Compañía de una persona de confianza

etcétera.

En cuanto al tratamiento, las técnicas de exposición, combinadas con técnicas como relajación o reestructuración cognitiva, son las que han demostrado mayor tasa de éxito.

A pesar de eso, es difícil llevar a cabo la exposición sistemática en vivo, por diferentes motivos como la dificultad de graduar las situaciones o el aspecto económico.

Debido a esto la Realidad Virtual es una herramienta muy adecuada, ya que podemos graduar las situaciones y no necesitamos desplazarnos.

En Realidad, Virtual la persona pasa por varios escenarios, uno detrás de otro, en orden:

* La casa del paciente: Es un escenario que está dirigido a tratar la ansiedad anticipatoria que siente la persona, el tratar esa ansiedad es básico. La persona se encuentra en su casa a punto de coger un taxi para ir al aeropuerto. Las variables que podemos modificar en este escenario son: Climatología (dia soleado o dia lluvioso) o el momento del día (día o noche).

* Trayecto hacia el aeropuerto: Aquí el paciente se encuentra en el taxi dirigiéndose hacia el aeropuerto. Las variables que podemos modificar son las mismas que en el escenario anterior, es decir, momento del día y condiciones climatológicas.

* Puerta de embarque: Este es el siguiente escenario, nuestro paciente se encuentra ya a punto de subir al avión, el terapeuta en este caso puede modificar también el momento del día y las condiciones climáticas, pero en este caso además puede elegir la cantidad de gente presente en la sala.

* El vuelo: Este es el último escenario por el que pasa el paciente, en el mismo se simula el vuelo real.

Las variables que podemos cambiar son: Clima, hora, cantidad de gente,asiento y posición

Finalmente, a través del menú de la pestaña de eventos los terapeutas pueden activar los siguientes eventos: despegar, aterrizar, sonar la campana, etc.

Para adaptar la sesión a las necesidades del paciente, podemos saltarnos pasos del trayecto o repetir los pasos las veces que considere el terapeuta.

Biofeedback

El estado de activación fisiológica y la respuesta ansiógena son dos factores que están estrechamente relacionados entre sí, resulta muy útil poder contar con información proveniente de la herramienta de biofeedback para, así, evaluar las fluctuaciones y las adaptaciones que produce la terapia. Por este motivo, Psious, dentro de su oferta, ha optado por incluir la herramienta de biofeedback “eSense Skin Response”. Este dispositivo funciona a través del nivel de conductancia de la piel, que, como menciona el fabricante, depende directamente del estado de activación o relajación del paciente. Por lo tanto, al exponer a sus pacientes ante la situación temida, podrá determinar si se está consiguiendo elicitar la respuesta ansiógena y ver la evolución de las sesiones de exposición. El sensor, que se coloca sobre una zona concreta de la piel, la expone a una leve e inocua carga eléctrica que fluctúa según el nivel de conductancia de la piel. Como hemos mencionado previamente, el nivel de conductancia se encuentra ligado al estado de activación y éste, a su vez, al nivel de ansiedad.

Realidad Virtual en fobias

Desde hace tiempo en muchos países se viene ofreciendo a los pacientes con fobias la opción del tratamiento con Realidad Virtual, eso es debido a que científicamente se ha demostrado su efectividad.

Cada vez son más los especialistas que en España deciden probar este nuevo método, desde Sorribas Psicología no podemos ser menos y desde hace algún tiempo también venimos realizando dicho tratamiento, el cual utiliza la tecnología el 3D de Realidad Virtual.

La Realidad Virtual es una tecnología utilizada desde hace poco en España en la práctica de la psicología pero que ha demostrado sobradamente su efectividad.

Nos ofrece la posibilidad, mediante el ordenador, de tratar fobias sin necesidad de desplazarse a lugares reales, como se hacía habitualmente con el tratamiento cognitivo conductual.

Tenemos que matizar que el tratamiento realizado dentro del corriente cognitivo conductual, llamado exposición en imaginación o exposición en vivo, según la forma de realizar esa exposición, también tiene muy buenos resultados.

Mediante el ordenador y las gafas (en las que va introducido un teléfono móvil) el paciente percibe unos estímulos ante diferentes situaciones tridimensionalmente, pero lo mejor es que el paciente tiene la opción de interactuar en tiempo real con esos estímulos.

No necesitamos ya que nuestro paciente tenga que ir a un lugar concreto o que se lo imagine, directamente se expondrá al mismo de manera simulada.

La persona se podrá ver conduciendo, metiéndose en un ascensor, dentro de un avión, etc…

Además, podremos evaluar el nivel de ansiedad que está sufriendo el paciente mientras se expone a las situaciones.

Gracias al Biofeedback tendremos la valoración real de la ansiedad a nivel fisiológico, lo cual sin duda es mucho más exacto que “fiarnos” de las creencias de nuestro paciente en ese momento, sin duda las apreciaciones personales son menos concretas que su medida real.

No solo es un avance enorme para los pacientes, también para los terapeutas, los cuales podremos observar cómo se encuentra nuestro paciente durante la exposición, o que estímulos o situaciones son más complicadas para él.

la Realidad Virtual la podemos utilizar para: miedo a volar, miedo a las agujas, agorafobia, claustrofobia, miedo a las arañas, a las alturas, o incluso la ansiedad generalizada.

El proceso además es habitualmente más corto que con el tratamiento habitual, lo cual es una ventaja importante para nuestros pacientes, los cuales, como es lógico necesitan ver resultados lo antes posible.

Necesito ser mujer

Este es, sin duda el grito silencioso de muchas mujeres, si mujeres, me refiero concretamente a las que también tienen el papel de madre, sin duda este puede ser el papel más importante de nuestras vidas, pero no el único.

Desde que yo me convertí en madre, hace más de dos años, hay una idea que me ronda la cabeza y que hasta el día de hoy no he expresado, posiblemente por el mismo motivo que vosotras, las mujeres que estáis leyendo estas líneas, por miedo a no ser comprendidas.

Da igual, madres de 20 de 30 o de 40, todas a ojos de la sociedad os habéis convertido solo en eso, madres, no hay nada más…

Que rabia, parece que a nuestro alrededor hay muchas mujeres… pero no en realidad resulta que solo son madres, y no digo lo de solo madres con desprecio, al revés, sin duda es un honor serlo, porque todas tenemos a los mejores hijos del mundo, me refiero a la sensación que comente antes, resulta que la madre se come a la mujer.

No voy a echar la culpa solo a la sociedad, al final las verdaderamente culpables somos las mujeres que hemos permitido quedarnos atrás.

Seguro que todas habéis tenido la sensación de que en algunos momentos no importáis nada, solo importa vuestro hijo, algunas me daréis la razón si os digo que es enormemente injusto, otras os indignareis diciendo eso de “¡lo más importante es mi hijo!” y no os quito razón, para toda la mujer que es madre, lo más importante es su hijo, pero os voy a hacer una pregunta… ¿es lo único? Espero que vuestra respuesta sea que no… hay tantas cosas importantes en la vida de una mujer madre…nuestra pareja, por ejemplo, ¿dejamos automáticamente acaso de tener pareja cuando somos madres?, ¿dejamos nuestra profesión? ¿Dejamos nuestra vida social? ¿Nuestros hobbies? Mi respuesta es un no rotundo… ¿La vuestra? Espero que también… o por lo menos planteéis si quizás tengo algo de razón.

Esas son cosas también muy importantes, las que nos hacen ser felices en nuestro día a día, las que nos desarrollan como personas y las que nos hacen mantener a nuestra familia. ¿no son importantes acaso? ¡Claro que lo son! No debemos de permitir dejarlas atrás.

Tenemos derecho a ser valoradas en todas las áreas de nuestra vida, a no ser definidas solo como madres, somos mucho más, somos personas, mujeres con inquietudes y deseos

Yo considero que todo esto no tenemos que demostrárselo a nadie, para empezar, debemos de ser conscientes nosotras mismas y ponernos manos a la obra, solo así la sociedad se dará cuenta de que después de la maternidad seguimos necesitando ser mujeres.

 

Consejos para entender a los hijos

20 consejos para entender a nuestro hijo

Desde el primer día es básico que entendamos las necesidades y situaciones por las que nuestro hijo esta pasando y entender igualmente las emociones que tiene.

Esas situaciones van desde los dolores de los cólicos o los dientes hasta los problemas con sus amigos durante la adolescencia. Sin duda es complicado a veces pero importante para nuestro hijo y nuestra relación con el.

La personalidad de nuestros hijos es única y permanece durante toda su vida por lo que merece que la conozcamos para saber como actuar en determinados momentos de la vida de nuestro hijo.

Debemos de adaptarnos a la personalidad de nuestro hijo y ayudarle a cambiar aquello que no le guste y le haga infeliz.

Es normal que en algunos momentos nuestras opiniones o comportamientos difieran de los de nuestro hijo y eso pueda crear problemas entre nosotros o tensiones pero es importante hablarlo cuanto antes y solucionarlo, alargar las situaciones nunca es positivo. Hablar estas situaciones con nuestro hijo nos ayuda a aumentar la confianza entre los dos y fortalecer nuestro vinculo

La paciencia es una herramienta clave a la hora de entender las necesidades de nuestro hijo.

A continuación vamos a darle 20 consejos muy útiles para comprender mejor a su hijo:

  1. Diferenciar entre ser su padre/madre y ser su amigo: Tenemos que ser sus progenitores en ningún caso podemos pretender ser su amigo ya que son papeles totalmente diferentes, o a caso su mejor amigo le debe de poner normas? Sería raro, ¿verdad? El que queramos que nuestro hijo tenga confianza con nosotros es normal y por supuesto lo deseable pero no confundamos eso con ejercer el papel de amigo.
  2. El respeto: Que nuestro hijo se sienta respetado por nosotros es clave para que se abra a nosotros y pueda contarnos lo que siente o lo que le preocupa.
  3. Observar sus actividades: Ver a que dedica el tiempo que tiene libre, si juega, dibuja, lee, etc. nos ayudara a conocerle, sabes si se adapta a los cambios con facilidad o si por el contrario le cuesta.
  4. Pídale a su hijo opinión: Aunque no vaya a ser definitiva en la decisión final, pídale a su hijo su opinión sobre algún tema como por ejemplo donde quiere comer o donde quiere ir de vacaciones. Sin duda le hará sentir bien.
  5. Dedíquele tiempo de calidad : Hoy en día lo normal es que los dos padres trabajen y por lo tanto no puedan dedicar tanto tiempo a su hijo como les gustaría pero no nos olvidemos que la calidad es mucho mas importante, hay padres que están muchas horas al lado de su hijo pero que no son capaces por ejemplo de comunicarse con ellos o pasar un rato agradable.
  6. Enséñele lo que es el responsabilidad: Desde pequeños es muy importante que le hagamos ver lo importante que es que sea responsable, primero con sus juguetes, después en su vida a diaria poco a poco le iremos introduciendo elementos de los que le hagamos responsables. Premiémosle cuando lo hace bien, siempre es positivo utilizar premios no materiales.
  7. No falten nunca a sus promesas : En ocasiones prometemos cosas a nuestros hijos que sabemos de antemano que no podremos o querremos cumplir pero que nos ayuda a tenerle entretenido, pues bien , cada promesa incumplida es una decepción de nuestro hijo, bajaremos un peldaño en la escala de su confianza. Siempre haga promesas que pueda cumplir, que sepa siempre que podrá cumplir. Si usted lo hace el también.
  8. Escuche a su hijo : Sus inquietudes, miedos, alegrías, etc. merecen ser contadas y por supuesto que nosotros les escuchemos y le hagamos ver lo importante que es para nosotros que nos cuente sus cosas. Intente no ser critico, ayúdele apóyele….
  9. Infúndale confianza : Que el niño sea consciente de que puede confiar en nosotros.
  10. Pregúntele a su hijo sobre la cosas que le interesan : Los niños cambian mucho de aficiones e intereses, esté informado de esos cambios y apóyele para que pruebe diferentes actividades. Esto estrechará la unión con su hijo.
  11. Enséñele habilidades sociales : Habilidades como la empatía o la asertividad son básicas para que nuestro hijo pueda desenvolverse en su día a día sin problemas y que la gente que se encuentra a su alrededor se encuentre a gusto con el y el este a gusto con los demás.
  12. Déle independencia, déjele que vaya descubriendo su mundo poco a poco y que no se sienta agobiado, es muy importante que de cara a su futuro sepa desenvolverse y hacer cosas por si mismo.
  13. Déjele que sea un niño, no es necesario que le haga crecer rápido, que aprenda poco a poco a ser mayor. Cada etapa, cada edad , tiene sus cosas y su hijo debe de vivirlas.
  14. Entienda sus miedos: En ningún caso se ría, por muy ridículos que sean para usted, el es un niño y tiene derecho a tener miedo y sobretodo que se le entienda y se le ayude a superarlos.
  15. Explíquele sus razones : Es muy posible que en muchas ocasiones su hijo no este de acuerdo o no entienda determinadas decisiones que tome usted. Explíquele por que tomo esa decisión, las razones que le impulsaron a hacerlo seguro que en ocasiones le convencerá y sino se sentirá más tranquilo y respetado.
  16. Sea flexible : Si en algún caso usted cree que ha sido injusto con su hijo, no tenga miedo a reconocerlo y a cambiar de opinión, nunca mantenga un castigo o una norma con su hijo si cree que es injusta.
  17. Hable con su hijo aunque crea que no le escucha, seguro que algo le queda, seguro que en algún momento le escucha aunque a usted le parezca que no.
  18. Ayúdele a aumentar su autoestima : Algo muy típico es que los padres solo le digamos a nuestros hijos lo malo, las cosas que hace mal o que no nos gustan pero eso no debe de ser así. Haga hincapié también en sus cosas buenas, cuando haga algo que nos guste dígaselo, prémiele con unas palabras de cariño que seguro que le hacen sentir bien.
  19. Encuentre sus puntos de encuentro, sus intereses comunes y realícelos junto a el. Sin duda sus lazos serán cada vez mas fuertes.
  20. Favorezca su paz interior : Que un niño pueda crecer en un ambiente tranquilo, de seguridad y cariño es básico para que su hijo se desarrolle tanto física como psicológicamente de manera optima.
la fibromialgia

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad relativamente nueva para el publico en general pero que es sufrida por una gran cantidad de personas.

Es una enfermedad cuya causa es desconocida y cuyos síntoma principal es un dolor crónico generalizado en músculos, articulaciones, tendones y órganos viscerales.

La intensidad del dolor varia a lo largo del tiempo sin llegar a desaparecer de manera completa.

Por la mañana el dolor suele se mayor, así como en épocas de cambio de tiempo y también en momentos de mayor estrés o de cambios importantes en la vida de la persona.

Cuando la persona se ve obligada a estar durante un determinado periodo de tiempo sentado, sus músculos se vuelven rígidos y comienzan a doler cada vez más.

Otros síntomas son la fatiga, la ansiedad, problemas del sueño o colon irritable.

Debido a la gran cantidad de síntomas podemos decir que es una enfermedad enormemente heterogénea y que por ello es necesario que su diagnostico y tratamiento sea llevado a cabo por expertos en la materia y de manera individualizada.

En cuanto al diagnostico debemos de decir que en la actualidad no hay ningún análisis que confirme la existencia de la enfermedad, el diagnostico es tan solo y exclusivamente clínico.

Las pruebas que puedan realizarse tiene lugar para descartar otras posibles patologías.

Debido a este hecho, a que no existe una prueba concreta para si diagnostico, las personas que tienen fibromialgia han sido muy injustamente tratadas y en ocasiones se ha pensando que se trataba de personas que exageraban sus síntomas, pero no hay nada mas lejos que la realidad. Esto les ha provocado un gran sentimiento de soledad y tristeza.

Aunque el especialista adecuado para diagnosticar y tratar la fibromialgia es el reumatologo, debido a la diversidad de síntomas, no se descarta la aparición de otros especialistas durante el tratamiento.

Un especialista que sin duda debe de estar tratando al enfermo es el psicólogo, ya que como vemos es muy habitual la ansiedad, los trastornos del sueño e incluso la depresión en las personas que sufren fibromialgia.

En este caso nuestro papel es el intervenir sobre la ansiedad, depresión u otros trastornos psicológicos que sufra la persona.

Sin duda nadie estamos preparados para sufrir, para sentir dolor, pero estas personas que sufren fibromialgia no solo sufren estos dolores de manera continua, aunque hemos dicho que su intensidad varia, sino que ademas deben de asumir que eso va a ser así siempre puesto que es una enfermedad crónica.

Si es tu caso o el de algún familiar o amigo es muy importante que le brindes tu apoyo y le animes a mitigar en lo posible ese dolor y otros síntomas o problemas provocados por la enfermedad.

Sintomas trastorno bipolar

¿Qué es el trastorno bipolar?

El trastorno bipolar es una afección en la que la persona tiene periodos de depresión y de manía, es decir, una felicidad y energía desbocada.

Las causas de este trastorno son diversas, puede ser derivado del consumo de ciertas drogas psicoativas, medicamentos como antidepresivos o esteroides, periodos largos de insomnio o el parto.

Suele aparecer entre los 15 y 25 años y afecta por igual a hombres y mujeres.

Los síntomas son diferentes en función de la fase en la que se encuentre la persona.

En la fase maníaca la persona tiene los siguientes síntomas:

  • Poco sueño
  • Distracción
  • Irritación
  • Comportamientos imprudentes
  • Falta de control que se manifiesta en conductas como beber, consumo de drogas, relaciones sexuales con diferentes personas o exceso de gastos.
  • Pensamientos apresurados, exceso de habla
  • Pensamientos o creencias falsas respecto a determinadas habilidades propias.

Los síntomas en los periodos de depresión son:

  • Tristeza o animo bajo
  • Fatiga
  • Falta de autoestima
  • Problemas de sueño
  • Problemas en la alimentación
  • Perdida de placer en actividades que antes le hacían disfrutar
  • Sentimiento de culpa, desesperanza.
  • Pensamiento de muerte o suicidio.

Los síntomas de depresión y manía pueden darse a la vez, en ese caso hablamos de estado mixto, igualmente los síntomas también pueden ocurrir uno después de otro, en ese caso hablamos de ciclo rápido.

A la hora del diagnostico el profesional debe de hacer entrevistas tanto a la persona como a sus familiares a cerca de antecedentes de la enfermedad en la familia, sobre el estado de animo del paciente, tiempo que lleva así, etc.

Un examen medico completo también será muy importante.

El tratamiento debe estar realizado por un medico psiquiatra y por un psicólogo.

EL objetivo principal del tratamiento es ayudar a que la persona tenga episodios menos frecuentes y de menor intensidad, evitar la autoagresion y el suicidio y a que la persona disfrute y desempeñe de manera positiva tanto su trabajo como su vida personal y social.

El tratamiento farmacológico es importante ya que es básica la estabilización del paciente. El psiquiatra le recetara aquellos que considere mejores en el caso concreto.

La psicoterapia realizada por un psicólogo es muy eficaz ya que ayuda a la persona adquirir

importantes habilidades que le ayudaran en su día a día entre otras cosas la persona estará atento a los síntomas para poder hacerles frente, averiguara los desencadenantes de los mismos y podrá evitarlos así como podrá solventar los problemas que pueda tener con familiares o amigos debidos a las conductas negativas que haya tenido en el pasado.